摘要:吃什么可以改善脱发问题呢?想要弄清楚这个问题,首先我们来了解一下头发的构成部分,

吃什么可以改善脱发问题呢?想要弄清楚这个问题,首先我们来了解一下头发的构成部分,

头发从下向上可分为毛乳头、毛囊、毛根和毛干四个部分。每根头发均由表皮鳞片层、皮质层、髓质层组成。表皮鳞片层为头发的最外层,通常由2~4层鳞片组成。

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  ① 表皮层通常是半透明或无色的,所以它可以让自然发色透出;

② 皮质层占头发的80% ,自然色素沉积在此,自然发色便是因它呈现的;

③ 髓质层位于头的中心,由许多小气泡组成。

这三个部分的生长都会需要营养,只有补充充足的营养,才能保证头发生长顺利,具体需要什么样的营养呢?

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根据头发的组成可知,头发的主要成份是角质蛋白,约占97%。而角质蛋白是由氨基酸所组成,是由20种氨基酸成纵向排列。这就需要我们着重的增加蛋白质食物的摄入,其中植物蛋白质的补充尤为重要,可以有效的补充头发的氨基酸成分。

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  所以发友们如果出现头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品,此类食物的植物蛋白质利用率高,可以有效补充氨基酸成分。

除了氨基酸还需要补充充足维生素,菠菜是补充维生素A、C的最佳来源,这两种维生素是合成脂肪的主要来源,可以形成表皮油脂,是头发自身的天然护发素。同时柑橘类中的维C还可以促进头发生长。

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  头发缺乏光泽毛躁的话,发友可以使用一些补碘的食物,推荐海带、紫菜、牡蛎等食品。

同时要避免食用过多的肝类、肉类、洋葱等酸性物质,避免产生酸中毒导致头发发黄脱发

吃什么可以改善脱发问题呢?如果发友有了脱发困扰,一定要注意以上饮食,什么该吃什么不该吃,都应该了然于心,才能将自己的脱发问题彻底解决。